昨日、曇りだけど風もなく、寒すぎず、ランにはいい天気でした。

しか～し、スタート直後から「今日はちょっと変だなあ」
スピードが上がらない。20キロ当たりでいい波に乗れるはずなのに全くです。むしろどんどんスピードが落ちていきます。

原因として頭をよぎったのはシューズです。

ナイキがソールに反発プレートを組み込んで記録が軒並み上がり、ほとんどのトップランナーはない気に流れたといわれていますが、ほかのメーカーがそのまねごとをしているのです。アディダスのこのシューズは、ソールにプレートではなく5本の指に向かって細い板状のものを入れ込んだとのこと。プレートでは特許侵害になるからでしょうかねえ。

しかしこのシューズ、足を全体に締め付ける感じが強くて、履いていて疲労感があります。今回調子が上がらないのは、どうもこのせいではないかと思っています。足から疲労がだんだん上行性に伝わって、２０キロ過ぎに足が動かなくなっているのではないか？

まあ本番前にこの事実が分かっただけでも良かったですよ。それに今回ハムのツッパリ感も出ていないし。

しかし３０キロでやめてしまったので、レース本番の最後の走りはどうなるのか予想ができず不安が残ります。今回はあんまり気合を入れずに３年ぶりのレースを楽しむ気持ちで臨みましょうか。

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。　できれば４０キロ走っておきたかったが、時間がなくて３０キロでやめました。

前回の長距離走よりスピードアップしてキロ４分４６秒まで上げられました。しかし２０キロあたりからハムストリングの座骨付け根付近に疲労感が出てきました。これは本番でスピードダウンする大きな要因だと思いました。このペースで走ったから３０キロでもペースダウンしないですんだのだろう。キロ４分３０秒で走っていたらおそらく後半は足が動かなくなっていたに違いない。

練習後、ハムストリングのストレッチマッサージを十分やりました。しかしレースまであと２週間しかありません。最後の１週間は練習を落とさなければなりませんから、明後日どこまで追い込めるかですねえ。うまく仕上がればキロ４分４０秒くらいで行けるかもしれませんが・・・。

ところで若潮マラソンの出場者ですが、ピーク時の３割減らしいですから、かなり閑散としているのかもしれません。とはいえトップ選手は参加しているでしょうからまあ６０台の優勝は当然３時間１０分は切って６，７分くらいかと思います。

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  館山の若潮マラソンに向けてもう後がありません。４日前に足を痛めてしまい、失意の底にありました。１２月３０日に３０キロ走をしたっきり３０キロ超のランをしていません。これって超不安じゃないですか？

幸い昨日のランで何とか痛めた脚は回復傾向にあると思われましたが、果たして長距離に耐えられるのか？
試すより仕方ありません。

というわけで１１日ぶりの３０キロ超のランに挑みました。途中ガス欠にならないように食料も持参です。コンビニによってもいいので志うが、マスクを持参していないことをとやかく言われたくないので、すべて自己完結することにしました。

はじめは５分３０秒を切る程度で淡々と走っていきます。１０キロ過ぎから５分切りになりました。ほぼイーブンで行けています。いやむしろ後半少しタイムが上がり、最速で４分３６秒です。呼吸は全く苦しくなく、それより脚の後面が突っ張りとか疲労感が出てきました。やはりストレッチ不足を長距離に慣れていない筋肉のせいだと思われます。最終的には３５キロ超を走ることができて満足度９０％。４０キロ目指したかったのですが、あまり家を不在にすると、留守番しているアンディがかわいそうなので、３５キロで上がりました。

このまま怪我無く練習を積めれば、自己初マラソンの３時間２９分（３３歳の時の若潮マラソン）はもちろん、３時間２０分あたりを見据えたランも可能かもしれません。

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今月２９日の若潮マラソンに向けて走行距離を増やしていかなければならないのに、全然走れていません。そこで今週と来週走り込みをして、レース前には２回４０キロを走ろうと計画していました。

ところが７日の通勤ランで走り出して１キロで左ハムを痛めてしまいました。いすみマラソンの２日前には右の同じところを痛めました。

「あちゃー、またかよ。これでは２９日は走れないかも・・・」

昨日は違和感抱えながらも８．４キロ走りました。果たして今日はどうか。その時にふと気づきました。「怪我の頻発はもしかするとへたったシューズのせいかもしれない。昨年秋に買ったナイキのシューズにしてみよう」

果たしてそれが功を奏したかわかりませんが、なんかいい感じで走れています。数キロ当たりで違和感はあまり感じられなくなってきました。

「これなら今日は結構いけるかも。今日の予定は最大でも１４キロだけど、朝の食事は長距離を想定して食べてこなかったし、食料もお金もクオカードも持ってこなかったからなあ・・・」

　そんなことを考えながらも２０キロコースに歩を進めました。すると１７キロ地点でかなりの空腹感を感じました。その時に通りがかったのがこの看板。近くにはちみつ牧場があるのです。

うわ、食いてえ～～～

その時に現金を持って走らない主義の自分を後悔しました。

さて、１７．５キロで折り返してそのまま帰るか、それとも脂肪を燃焼してどこまで走り続けられるものなのか迷いました。そしてランナーの性でしょうか、後者を選びました

しかも何を血迷ったか、昔３０往復に挑戦したイヤミ階段を上ってみようとしたのです。もちろん１回だけですよ。そして今日はよく晴れているので、頂上から富士山が見られるかもしれないと考えました。残念ながらすでに昼を過ぎていたので、空気は透明感がなく富士山は見られませんでした。

走行距離は２０キロ。空腹感がさらに増してきました。脂肪燃焼もわずかな糖質を摂取しながらでないと効率が悪いのでしょうか？残り６．３キロ、ヘロヘロ状態で自宅に着きました。

久しぶりですねえ、完全なガス欠ラン。それでも今日の収穫は大きかったです。２日前の怪我でもなんとかスピードを落として２６キロ走れたんですから。また新たな怪我がなければですが、今週中に４０キロ走れそうな気がします。

そしてこのような急回復できた理由は「ハゲマ」と「ハゲス」ではないかと思いました。つまり激しいマッサージと激しいストレッチです。本来お勧めの治療法ではないのですが、痛みの種類からして効果があるのではないかと直感したのです。

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年末の休みに入って初日の２８日、７キロ当たりで左ハムストリングスを痛めてしまいました。ひどくはないようですが同部を押すと痛みがあります。ごくわずかな肉離れかもしれません。マッサージとストレッチを施しました。

翌２９日、ストライドを延ばさなければ走れることに気づいて、キロ６分弱のペースで何とか８キロを走る。

さらに３０日、距離を伸ばして２０キロ走る。ペースは５分３２秒まで上がった。

この休み期間中に４０キロを走ることが最終目的ですが、その前に３０キロを走っておかなければなりません。コロナ禍以降走った最長距離は、いすみマラソンの準備過程で走った２６キロです。３０キロは最近のヴィネにとっては未知の距離。
 今日は曇り空で気温も上がりません。気持ちは上がりませんが幸い風がないのが救われます。スピードは５分２５秒程度と思って出ましたが、意外や足が動きます。淡々と走って１６キロまでで平均５分１２秒でした。１５～１６キロは４分５９秒と、ちょっと調子に乗りすぎたか？直後に右のふくらはぎに痛みが走りました。いすみマラソンの２日前にも痛めた右ふくらはぎですが、ちょっと場所がずれていて関節からは離れています。大事には至らない気がしました。
 さてこれからどうするか、Uターンして岐路に着くか、それともゆっくり様子をみつつ３０キロ走るか？ヴィネがとったのは後者。痛みは強くないのでペースを落として予定したコースを行きました。何とか３０．２キロを走りました。

しかしどうにも怪我が多すぎます。今後の練習にも不安を残すし、本番レースでもやっちゃうんじゃないかと不安がよぎりますわ。

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昨日のランで少しハムストリングを痛めてしまいました。ランニング中に珍しく左のハムに痛みが走りました。スピードダウンして残り７キロ、トータル１４キロを走りました。今日は予定では２０キロ超のつもりでしたが、まだハムが痛い。しかし走らないのは罪だ。

ショートストライドにすれば痛みはあまり感じないので、ゆっくりキロ６分で９キロ走った。

年末年始に走り貯めして、最終的には４０キロを走って見たかったが、ちょっと無理そうです。しかしスピードを抑えてなら何とか走れそうなので少しでも距離を稼ぎたいですねえ。

やはり年齢とともに次から次へと怪我が発生しやすくなっています。来月末の館山は記録狙いは無理かもしれない。

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程よく冷え込み、風邪も強くない絶好のランニング日和。

いつも「今日はゆっくり行こう」と思って出るのですが、走っていると「あれ、こんなに速いの？」と時計を見て思ってしまいます。となると欲が出てそのままの勢いで走ってしまいます。
 　今日は昨日よりもスピードがあります。これまでは前半が抑え気味で後半意識せずとも上がっていく感じだったのですが、今日は前半から勢いがありました。結果的に１４．５㌔を１キロ平均４分３９秒で走ることができました。（最速４分１２秒）ゴール直前右ひざ裏に痛みが走り、立ち止まってマッサージしましたが、その後大事に至らず。

あぶねえ、あぶねえ、調子乗っていると好事魔多しです。用心しないとなあ。

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日本列島を等高線が7本も乗っかっています。午前中は強い北西の風が吹くとの予報です。

今日の目標はガーミンウォッチつけての最長距離、２５キロ超です。コロナ流行後の最長距離でもあります。しかし風がヴィネの気持ちを萎えさせます。前半中盤はむしろ追い風が多く、走りやすいかもしれませんが、最後の８キロはずっと向かい風が予想されるので、途中で気持ちが続かなかったらその時点で帰宅方向に切り替えようと思って家を出ました。

抑えていこうと思っていたのですが、追い風などもあって、１２キロまではキロ５分を切るペースになっています。ここから６キロはさらに追い風を受け、地点折り返しからゴールまで８キロの向かい風となるルートに入ります。体調が良さそうなのでとりあえず行ってみます。

すると大体キロ４分４５秒で快調に走り続けられたので、予定通りのコースを最後まで行きました。そして折り返しから・・・・・

あれ？なんとキロ４分４０秒前後で行くじゃありませんか！以前からこのコースはフラットなのに折り返し後なぜかスピードが上がるのですが、それが向かい風の時でもそうだとは・・・・。うれしい気持ちはあるんですが、ヴィネの心理の中で知らず知らずに記録狙っているんじゃないかと思います。

まあどっちにしてもいいです。今日は最長距離２６キロ（平均キロ４分４８秒）を達成して大満足の一日でした。

（ラン後の感想：結構足に疲労がたまっている～）

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いすみマラソンに向けて、練習で次第に記録を伸ばし、おりゃあ！という気持ちでいたところ、二日前にハムを痛めて悪あがきした末に不参加となったヴィネです。

その後ワクチンも打ったこともあり、昨日は５日ぶりに走りました。キロ５分４０秒を少し切るペースで、まあこのくらいがハムにも負担にならずにいいんじゃないの、と思いました。

さて今日は、５分１５秒当たりで行こうかなと思っていたら、時計を見るとキロ４分４５秒ペースになっていました。息も苦しくないし、いったいどうしたことだろう？４日休むことが超回復でもししたんでしょうか？。

調子に乗って今日は１５キロ行っちゃおうかと思ったとたん、ハムに違和感！即ペースダウンして自宅に戻りました。寝た子は起こさないようにして練習量を増やすような匙加減が必要です。

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　昨日のPRPが奏功したのか、今朝起きた時は治ったんじゃないかとさえ思いました。
　アンディの散歩もつつがなく終え、どの程度直っているのか試しに通勤ランをしてみました。
　「試し」なんだからゆっくり走ればいいのに、「４分半で走れれば明日の大会はGOだ！」と、さらに上を目指そうとの欲が出ました。１，２キロと違和感あるものの普通に走れて、３キロ目で４分３４秒。しかしその後違和感が小さな痛みに変わりました。

　「昨日のPRPは少し場所がずれたかもしれない。本当の痛みの震源地はここだ！と探り当て、ここにＰＲＰ追加すれば完全回復するかもしれない。」仕事中にそんなことを考え、仕事終わってＰＲＰ追加治療をしたのです。

　監督やコーチなら絶対休ませる選手の体調に相当するはずなんですが、抑える人がいないと、もう手を付けられなくなった暴れ馬状態。PRP注射して２時間後に帰宅ランに向かいました。なんとその時の暴れ馬の頭の中には「一瞬でいいから最速のスピードで走ってみよう」と狂気の沙汰。

　スタート直後から４分５０秒で走り、３キロ目には４分１６秒に達しました。ここでよしておけばいいのに「もう１キロ同じペースで」と、どこまでアホなんでしょうか！
　違和感が痛みに変わりスピードダウン。ああ、それなのにいまだに「この痛みは本当の痛みなのか？」と疑う愚かさ。家にたどり着いてことの重要さにやっと気づいたのです。

　もうすべてが水泡に帰してしまいました。いい加減に失敗を成功の礎にしないとランナー人生を棒に振るでしょうねえ。

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