10月27日水戸マラソンに参加しました。
結果は３時間２６分１３秒（ネットでは３時間２５分５８秒）。結果には一応の満足をしています。

今年の練習は本格的には９月からでした。９月は５００キロ走ったのですが、とにかく暑くてスピードが出ず、キロ６分程度のランで、自分がどの位のスピードがあるのか自信がなくなりました。急遽１週間前の日曜に３４キロ走を計画しました。キロ４分４５秒で行こうとスタートしたのですが、次第にそのペースが落ちて３０キロ過ぎに足に来て急にスピードダウン。結局平均キロ５分のランでした。
これではお先真っ暗。そこでレース２日前に㌔４分４５秒で８．５キロ走りましたが、その時の印象が悪くなかったので、何とかキロ５分を切る走りはできるだろうと思いました。

レースの日、朝はピーカンで「こりゃ抑えていかなきゃいけないな」と思いましたが、その気持ちが効を奏したのかもしれません。

レース序盤いい感じでキロ５分をわずかに切る程度のスピードで行けました。周囲にどんどん抜かれましたが焦ることなく自分のペースで行きました。
 暑いのでみんな頻繁に水分摂取をしています。
２０キロあたりから少しずつランナーを追い越しているなあと感じ始めました。すでに１５キロあたりから立ち止まるランナーを見かけます。「確実にイーブンペースでゴールできそうだし、少しペースアップしても大丈夫そうだなあ」と思い始めました。

そして３０キロから「何人追い越しているか数えてみよう」と欲を出しました。最初の１キロで３５，６人追い抜きました。このペースでゴールまで行けば４００人以上抜けます。

ペースは４分５０秒程度。天気は雲が多くなり走りやすくなりました。梅香トンネルは応援の声が反響してとても勇気をもらえました。
ゴール後更衣室でランナーが「トンネルで応援もらうとスピードが出ちゃう感じして、ああ応援って力になるなあって思ったよ」といってましたがもう一人のランナーが「あそこは少し下ってるよ」「え？そうなの、応援の力かと思った」という会話をしていました。確かにスピードアップした気がします。

水戸マラソンの最後の登りは急で、ヴィネが初めて参加した時はここでマラソン人生初めて歩いてしまいました。今年は走りません。それどころか最後数百メートルはさらにスピードを上げることができました。

レース前１週間の３４キロ走は普通やらないでしょうが、どんなレースになるか予想するには当時のヴィネには必要だったと思います。また、結果的にはもう少し速く走れることもできたかもしれませんが、たとえ３時間２２分で走れても満足度は大きく変わりません。それよりいい気持でゴールできたことの方が価値があります。これからスピードをつけた練習もできるようになり、次のレースには３時間５分あたりを狙っていけるかなあと思われます。

次のレースは１２月１日のいすみハーフです。

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１歳刻みマラソンランキングの昨年度の結果でヴィネは５位になりました。

佐倉マラソンはフラットなコースではないことと、練習量が物足りなかったことを合わせれば、今年度は１位を十分狙える位置にいます。

右ひざの脛骨高位骨切り術という痛そうな名前のオペを受けて６年で完全にランに復帰できたと実感しております。

オペを受けた当初、整形外科医は「元のように走るのはちょっとねえ・・・」と言葉を濁していましたが、要はやる気ですよね。

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そろそろヴィネも69歳になります。69歳というのはランニングのくくりでは60代最後の年になります。その後70台というくくりがなくなる大会もあります。年とともに次第に年代別順位で上位に入ることが難しくなるわけです。

しかし昨シーズンはいすみのハーフで期待以上の3位に入りました。その後の失敗レースでも意外や5位でした。多少準備した佐倉マラソンでも5位でした。思うんですが、ヴィネはこれらのレースに備えてどれだけのことをやったのか？
はっきり言って大したことしていません。月間走行距離だって400キロなんて走っていません。昔は500,600走っていたのだから、それより記録落ちるのは年を取っただけじゃないっていうのは当たり前です。
筋トレもやっていません。ストレッチも大したことやっていません。

となると、「もっと練習して筋トレストレッチも取り入れれば69歳で年代別優勝はトーゼンゲットできるのではないか」という仮説は誰だって立てられますよね。

そこで今シーズンの目標は「どこかの大会で年代別で優勝する」にしました。
このどこかの大会を、地方のすごくこじんまりした大会にはしませんよ。ハーフなら1時間27分くらい出さないと1位になれない大会。フルなら3時間3分以内、もしくはサブスリーでないと優勝できない大会としましょう。

大きく出ましたねえ。いいんでしょうかこんな豪語して。
大丈夫です。今年のヴィネはモチベーションが違います。つらい練習をやり遂げられる気になってきました。

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さくらマラソンの写真がオールスポーツから提供されました。サンプルを見たんですがあまりいいポーズでの写真じゃないので購入はしませんでした。

そのサンプル写真でヴィネの太ももを見てがっかりしました。

「細すぎ！！！」　しかもツヤがない。

もともと１７３センチに７０キロくらいの体重で、とてもランナーとは思えない高体重。絶対痩せていたほうが記録はよくなるはず、と減量を心がけたのが１０年位前でしょうか？減ったり増えたりを繰り返して徐々に低下してきましたが、目標の６４．５キロにはなかなか達成しませんでした。

ところがこの１年、順調すぎるくらいに体重が減ってきました。最近は「そこまで減るかよ！」と待ったをかけたいくらいです。心当たりは食事量の低下です。
ヴィネが患者さんに提案する「腹７分目」って結構ハードルが高い目標です。ところがヴィネ自身７割で全然満足なのです。すると体重は順調に減っていって昨夏には６５キロを達成、その後も減って目標の６４．５キロをも達成。
この１年練習量は物足りないくらいなので、筋肉も落ちたなあという印象もありました。

そしてレースの写真を見て「え？これが俺の脚？」

ツヤがないのは痩せて皮膚にたるみが出てきたためか？

あの毛ガニのふとももをもう一度！（これを理解できない人は昔のブログを全部読み直してください）

そう思ってちょっと食べる量を増やしましたが。そうすると次の食事の前に空腹感が来ません。時間で食事をするという肥満の道へ進んでいる気がしました。しかし昨夜体重測定したら６３．５キロ！

練習をきちんとやったうえで食事を十分とって、という正しいエネルギー循環を取り戻さないと・・・

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今日は今年になって３回目の４０キロ走をしました。

１回目は１月１日で、前日の暴飲暴食で体が非常に重く、全く走りになってませんでした。ペースは１キロ当たり５分４１秒。
２回目は７日で、途中下痢してラン後に食欲が出ませんでした。ペースは１キロ当たり４分５４秒。

そして今日ですが、昨日と打って変わって穏やかな天気で、ランニング日和。最高気温１１度、微風です。

前半調子よく出ますが、思ったほどスピードは出ていません。それでも２０キロあたりからは乗ってくることもあ多々あるので、そこに期待をしました。しかし２０キロ過ぎはむしろ少しペースを落としました。この辺りでこれまでの平均速度はキロ４分３５秒です。そして３０キロ過ぎはさらにペースを落としました。太ももに疲労が来ている感じです。
今月３回目の４０キロ走なのに疲れ？自分としては納得がいきませんが、この１週間は水曜以外の平日はアンディとのランに甘んじていたことが原因か？

反省反省・・・・明日から自己ランもしっかりとやらなきゃなあ。

結局４１キロ走りましたが、平均速度は４分４０秒でした。この結果をどう受け止めるか？昨年ちょうどこの時期３０キロ走を走っていますが、その時はキロ４分４６秒でした。そしてその後の若潮マラソンでは３時間１０分のペースメーカーについていけずに、１７キロ過ぎと２６キロでハムストリングに肉離れという最悪の結果に終わりました。

２８日の勝田マラソンは比較的フラットなコースです。今日の結果をしてみれば３時間１０分は行けそうです。しかし１２月のいすみハーフの結果が予想以上に良かったので、できれば３時間５分を切りたいと願っていましたが、ちょっと無理そうです。

今日は走れたことに満足です。

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７日に、１日に続いて４０キロ超走をしました。１日は前日の暴飲暴食が災いしたのか、非常に情けない走りでしたが、７日の走りははるかに良かったです。コース内１０回の坂道がありますが、平均スピードが４分５４秒は満足。

珍しく途中でコンビニを利用しましたが、自転車の愛好者が多かったですねえ。ランナーは誰もいませんでした。

ラン中に一度、後も２回下痢してしかも、２時間くらい食欲がありませんでした。何で？

そして今日は雲一つない腫れですが、北風が強かった！ゆっくり１６キロで上がりました。

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