１２月15日に香取小江戸マラソン（１０キロ）に参加しました。

結果だけ言えば４６分４０秒（ネットで４６分３１秒）。満足度で言えば「満足！」

１１月９日に肉離れを起こし、その回復状況がよくなく、昨年年代別で３位に入り１歳刻みハーフマラソンランキング１位となった、思い入れのあるいすみマラソン（１２月１日）はDNSせざるを得なくなりました。やっと少し走れるようになったのが１０日前ですから今回のレースも不安だらけ。

まず練習していても肉離れをおこしたところの違和感が抜けません。キロ５分３０秒を切ってくると、「またやるんじゃないか」といった不安が頭をよぎります。１０キロを２回走り、「ゆっくりなら完走はできそう」といった印象を持ちました。しかし目標タイムは５３分切り。調子よければ５０分前後。

天候は晴れて風がなく気温も程よく冷え切ってマラソン日和でした。

香取神宮前を出て佐原市街をめぐって香取神宮に戻るコースで、スタート直後とゴール直前に急な上り坂があります。スタート直後はどうしてもスピードオーバーになりがちです。今回もキロ４分４５秒ででました。上り坂は幸い長くはなくそれほど心臓バクつかず、最初の１キロは４分５８秒。その後はほぼフラットでキロ４分４５秒のイーブンで７キロまで行きました。その間太ももの違和感はほとんど感じられず、もう少し速くいきたい気持ちを押さえました。しかし４６分台を出したいという欲が出てきて、ラスト３キロはペースアップして４分３０秒を切るペースでゴールしました。

今回のレースを終えて、１月の勝田への望みがわきました。これから少し安心して練習を積み上げられそうで。最低でも勝田では３時間１０分は切りたいという欲望がわいてきたのです。

レース後マッサージをすると、肉離れを起こした左のハムはレース前より痛みが増していました。ちゃんとケアしないとまた痛い目にあうぞと自分を戒めるのを忘れませんでした。

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最近当院にかかられている方が、やけに私のランニングの歴史をご存じなので

「どうしてそんなにご存じなのですか？」と尋ねたところ、
図書館で借りているんですよ。市原の図書館にはなかったので、探してもらって君津の図書館にあったので、今借りて読んでいるところですよ」
とおっしゃるじゃないですか！

もう四半世紀前の名著ですが、捨てられずに細々と読まれ続けていたんですねえ（しみじみ）

「あの本のことはあまりにもすごいので、マネはできませんが、日常的に我々に役立つ方法はありませんかねえ」
とおっしゃるので、
「あんなことマネしちゃ体壊しますよ。役立つことはホームページに載せてあるからそれを参考にしてくださいね」
とお答えしました。

最近ヴィネは外来で多くの患者さんに歩くことを強く推奨しています。そして実践してくれる人はおおむね良好な反応を示します。中には

「いやー、歩くことは本当にいいですよねえ。気持ちがすっきりするし、日常動作も楽になりました」と、外来検査中にずーっと言い続けている人もいました。中には走りに目覚める患者さんも出てくるかもしれません。

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水戸マラソンではまあまあの成績で、さらなる飛躍が期待できそうだったんですが、11月９日の練習中に肉離れを起こしてしまいました。

何か左のハムが突っ張っていて変だなあと思っていたんですが、ぴきっと痛みが走って「やっちゃった！」

肉離れといえば昨年の若潮マラソンで両太ももの肉離れを起こしたことを思い出します。あの時はハムのあたり内出血で悲惨な状況でした。今回は出血がなくそれよりは軽傷だと最初は思いました。そして昨年は１週間後に少しずつ走れるようになりましたので、それを参考に１週間でゆっくりと走り始めたんですが、そこでまた痛みに襲われたのです。そこで調べてみると、肉離れの中には血管が切れるのと、筋肉もしくは筋膜の損傷というのがあるのがわかりました。ということは内出血は見かけが悲惨ですが、それほど重症じゃないということになります。もちろん単純に血管が切れるだけではなく随伴して筋肉や筋膜にもある程度の損傷が伴うでしょうが。
今回の肉離れは結構重症でした。ずっと違和感が残ってストレッチもやったら危なそうなので何もできませんでした。そして昨日やっとゆっくりですが走ることができました。違和感もほぼなしです。

月の目標は２か月後ですから十分間に合います。人は何度も同じ失敗を繰り返します。そのたびに成長すればいいんですが、できない人が多いです。

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10月27日水戸マラソンに参加しました。
結果は３時間２６分１３秒（ネットでは３時間２５分５８秒）。結果には一応の満足をしています。

今年の練習は本格的には９月からでした。９月は５００キロ走ったのですが、とにかく暑くてスピードが出ず、キロ６分程度のランで、自分がどの位のスピードがあるのか自信がなくなりました。急遽１週間前の日曜に３４キロ走を計画しました。キロ４分４５秒で行こうとスタートしたのですが、次第にそのペースが落ちて３０キロ過ぎに足に来て急にスピードダウン。結局平均キロ５分のランでした。
これではお先真っ暗。そこでレース２日前に㌔４分４５秒で８．５キロ走りましたが、その時の印象が悪くなかったので、何とかキロ５分を切る走りはできるだろうと思いました。

レースの日、朝はピーカンで「こりゃ抑えていかなきゃいけないな」と思いましたが、その気持ちが効を奏したのかもしれません。

レース序盤いい感じでキロ５分をわずかに切る程度のスピードで行けました。周囲にどんどん抜かれましたが焦ることなく自分のペースで行きました。
 暑いのでみんな頻繁に水分摂取をしています。
２０キロあたりから少しずつランナーを追い越しているなあと感じ始めました。すでに１５キロあたりから立ち止まるランナーを見かけます。「確実にイーブンペースでゴールできそうだし、少しペースアップしても大丈夫そうだなあ」と思い始めました。

そして３０キロから「何人追い越しているか数えてみよう」と欲を出しました。最初の１キロで３５，６人追い抜きました。このペースでゴールまで行けば４００人以上抜けます。

ペースは４分５０秒程度。天気は雲が多くなり走りやすくなりました。梅香トンネルは応援の声が反響してとても勇気をもらえました。
ゴール後更衣室でランナーが「トンネルで応援もらうとスピードが出ちゃう感じして、ああ応援って力になるなあって思ったよ」といってましたがもう一人のランナーが「あそこは少し下ってるよ」「え？そうなの、応援の力かと思った」という会話をしていました。確かにスピードアップした気がします。

水戸マラソンの最後の登りは急で、ヴィネが初めて参加した時はここでマラソン人生初めて歩いてしまいました。今年は走りません。それどころか最後数百メートルはさらにスピードを上げることができました。

レース前１週間の３４キロ走は普通やらないでしょうが、どんなレースになるか予想するには当時のヴィネには必要だったと思います。また、結果的にはもう少し速く走れることもできたかもしれませんが、たとえ３時間２２分で走れても満足度は大きく変わりません。それよりいい気持でゴールできたことの方が価値があります。これからスピードをつけた練習もできるようになり、次のレースには３時間５分あたりを狙っていけるかなあと思われます。

次のレースは１２月１日のいすみハーフです。

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１歳刻みマラソンランキングの昨年度の結果でヴィネは５位になりました。

佐倉マラソンはフラットなコースではないことと、練習量が物足りなかったことを合わせれば、今年度は１位を十分狙える位置にいます。

右ひざの脛骨高位骨切り術という痛そうな名前のオペを受けて６年で完全にランに復帰できたと実感しております。

オペを受けた当初、整形外科医は「元のように走るのはちょっとねえ・・・」と言葉を濁していましたが、要はやる気ですよね。

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そろそろヴィネも69歳になります。69歳というのはランニングのくくりでは60代最後の年になります。その後70台というくくりがなくなる大会もあります。年とともに次第に年代別順位で上位に入ることが難しくなるわけです。

しかし昨シーズンはいすみのハーフで期待以上の3位に入りました。その後の失敗レースでも意外や5位でした。多少準備した佐倉マラソンでも5位でした。思うんですが、ヴィネはこれらのレースに備えてどれだけのことをやったのか？
はっきり言って大したことしていません。月間走行距離だって400キロなんて走っていません。昔は500,600走っていたのだから、それより記録落ちるのは年を取っただけじゃないっていうのは当たり前です。
筋トレもやっていません。ストレッチも大したことやっていません。

となると、「もっと練習して筋トレストレッチも取り入れれば69歳で年代別優勝はトーゼンゲットできるのではないか」という仮説は誰だって立てられますよね。

そこで今シーズンの目標は「どこかの大会で年代別で優勝する」にしました。
このどこかの大会を、地方のすごくこじんまりした大会にはしませんよ。ハーフなら1時間27分くらい出さないと1位になれない大会。フルなら3時間3分以内、もしくはサブスリーでないと優勝できない大会としましょう。

大きく出ましたねえ。いいんでしょうかこんな豪語して。
大丈夫です。今年のヴィネはモチベーションが違います。つらい練習をやり遂げられる気になってきました。

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さくらマラソンの写真がオールスポーツから提供されました。サンプルを見たんですがあまりいいポーズでの写真じゃないので購入はしませんでした。

そのサンプル写真でヴィネの太ももを見てがっかりしました。

「細すぎ！！！」　しかもツヤがない。

もともと１７３センチに７０キロくらいの体重で、とてもランナーとは思えない高体重。絶対痩せていたほうが記録はよくなるはず、と減量を心がけたのが１０年位前でしょうか？減ったり増えたりを繰り返して徐々に低下してきましたが、目標の６４．５キロにはなかなか達成しませんでした。

ところがこの１年、順調すぎるくらいに体重が減ってきました。最近は「そこまで減るかよ！」と待ったをかけたいくらいです。心当たりは食事量の低下です。
ヴィネが患者さんに提案する「腹７分目」って結構ハードルが高い目標です。ところがヴィネ自身７割で全然満足なのです。すると体重は順調に減っていって昨夏には６５キロを達成、その後も減って目標の６４．５キロをも達成。
この１年練習量は物足りないくらいなので、筋肉も落ちたなあという印象もありました。

そしてレースの写真を見て「え？これが俺の脚？」

ツヤがないのは痩せて皮膚にたるみが出てきたためか？

あの毛ガニのふとももをもう一度！（これを理解できない人は昔のブログを全部読み直してください）

そう思ってちょっと食べる量を増やしましたが。そうすると次の食事の前に空腹感が来ません。時間で食事をするという肥満の道へ進んでいる気がしました。しかし昨夜体重測定したら６３．５キロ！

練習をきちんとやったうえで食事を十分とって、という正しいエネルギー循環を取り戻さないと・・・

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