月曜日に、何となく体調がよくないことに気づきました。
　わずかにだるい。一日に3回ほど鼻をかむ。目のあたりに霧がかかったような感じ。風邪の前兆かもしれません。火曜日もそうでした。　
　水曜日になって少しよさそうだなと感じて走りに出ました。
　しかし日曜日に太ももの筋肉をアップすればもっといい走りができるはずと考え、レース前だというのに4分体操を再開しました。そのせいで大腿の内転筋に筋肉痛が発生してしまって、まともなランができません。最終的にはキロ6分にまで落ちてしましました。

　その後はひたすら休養に当てました。こういう時は寝るのが一番ですからひたすら寝ました。
　そしてやっと今日になり９９％回復したようです。残り1％は明日になるまで用心のためにとっておきます。

　ヴィネはこの2年間で、何度か突然39度の高熱を出すことがありましたから用心です。

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今日も又新しいアディゼロで走ってみました。気温はちょっと暑かったのと、風もややきつい条件です。気になっていた右ふくらはぎの痛みは２日間の休養でほぼ回復しています。

新アディゼロは初めて履いた時に足の甲の締め付け感が気になりましたが、今日はそれほどではないです。
 当然記録は狙っていたので初めからそれなりに飛ばしました。前半非常にいい調子で5キロ２１分１８秒、１０キロ４３分２９秒。このままいけば１時間３１分が出てもおかしくはありません。

ところが中盤で記録が上がりません。やっと調子をあげたのは１７キロからでのころは全てキロ４分１５秒以内で走ることができました。足首がよく回転している感じがありました。

ゾーンに入ると足首の動きは自然とこうなるのかな？と感じました。これからは足首の自由度の高い回転ができればいい感じで走れるような気がしました。

さてレースでは新旧アディゼロのどっちを履こうか悩みます。
以下は今日の記録とカッコ内は３日前の記録。今日は新アディゼロで、３日前は旧アディゼロです。

５キロ　　２１分１８（２２分４６秒）
１０キロ　４３分２９秒（４５分４０秒）
 ハーフ　１時間３３分１３秒（１時間３４分１２秒）　今日の後半の落ち具合がよくわかります。

３日後の水曜日にまた旧アディゼロでどんな走りになるか見てから判断しようかと思います。

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新聞、にランニング大会がこの３年間のコロナによる中止などの影響で、今年大きな変化がみられるという記事がありました。

まず大会参加者の激減。中には定員割れの大会もあるとか。この３年間で走るのやめちゃった人も多いんでしょうねえ。
 そして参加費の大幅な値上げ。コロナ前は１万円程度だったのが4，５千円は上がっています。中には２万円もする大会もあるようです。値上げの根拠はコロナ対策費用が嵩んだというのですが、中には「ムダ！」と思われる対策をしているところも少なくはないです。

例えばバナナ。これまでは山積みのバナナを勝手に持って行けたのが、なんと一本ずつビニール袋に入れて渡すというのだ。バナナは皮をむいて食べるんだからビニールは全く意味ないでしょう。スーパーコンビニでレジ袋廃止しているっていうのに、環境負荷へ逆行もしています。館山マラソンでは楽しみだった豚汁が中止になりました。豚汁でコロナ感染なんかおきっこありませんよ。

いったい誰がこんなバカげた対策決めたんでしょうか。おそらく大会運営委員会見えない何かに忖度して、根拠説明できなくても何から何まで「感染予防のため」といって行動とれば「あー、ここの大会はちゃんとやっているんだ」と思ってもらえると考えたんじゃないでしょうか？もしかすると、記録証はスタッフが手袋して手渡したり、外なのにフェイスガード付けたりしていないでしょうねえ。

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昨日は一日中雨で、この３日間ほとんど走っていません。今日は北風が少しきついですが、気温は２０度とかなり暑い。

さて今日は厚底になる前のアディゼロを３年ぶりに履いてみました。うす底のアディゼロでサブスリーを達成した思い出のシューズです。先日は厚底になったアディゼロを履いていまいちだったので、昔のとの比較押してみたかったというわけ。

うす底アディゼロのアッパーは昔ながらの作りで、厚底に比べて圧迫感がありません。履いた感じはうす底に軍配。

当然練習量が増していることもあるので、ラン開始からいい感じで入り込めます。しかし数キロで右ふくらはぎが張り始めました。この３日間練習しないで何やっていたか！十分な筋肉の手当てを怠っていたんだ！
途中少し休んでよくマッサージすると貼り感は収まります。しかしまたしばらくすると張ってきます。それでもまあまあのスピードで走れています。１０キロ過ぎるところからか、前足部着地したくても張りが邪魔してきて足裏全体着地になってしまいます。万が一肉離れでもしたら大変ですから気持ちセーブしているのかもしれません。追い風であるはずの区間でなかなかいい記録が出ません。むしろ逆に向かい風になってから風に向かって前傾するイメージで、少し前足部着地ができていたかもしれません。この日最速の４分１２秒が出ました。

そしてハーフが１時間３４分１２秒。やっと３５分切れた！

思うんですが、キロ４分１５秒のサブスリーペースになっても呼吸はそれほど苦しくはありません。むしろ足の疲労を感じてスピードが出ない気がします。特に今日の張り感は大きなブレーキになったと思われます。そういうわけでこれからは走り込みよりもふくらはぎのケアが重要になりそうです。

と、しばらくは考えていたのですが、
「待てよ、これは単にストレッチ・マッサージ不足だったのではなく、今日の走りで筋肉にわずかなダメージが加わったんじゃないか？」

そうなるとちょっとヤバいかも。

シューズに関してはうす底アディゼロも捨てたもんではないなあ。レースで使いたくなりました。

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気温13度。曇り。微風。絶好のランニング日和じゃありませんか。

今回初めてアディゼロボストンを履きます。因みにアディダスの売り文句はこうです。

エナジーロッドの反発力とミッドソール素材による跳ねるような感覚により、心地良い走りを促します。安定感も高く、履きこなしやすいシューズ。厚底シューズに初めて挑戦するという方にもおすすめです

ナイキのシューズが高反発プレートをミッドソールに使ってから世界を席巻して、ほとんどのトップランナーがナイキを履くようになってしまい、ほかのメーカーも似たようなものを出さざるを得なくなったわけです。そこでアディダスはまるで足底腱膜のような５本の反発力を持った棒を入れたわけです。

まず履いてみての感想は、確かに安定感があって、たとえひもがほどけたとしてもそのまま走っても問題なさそうな感じするあります。履いた直後きつそうに思えますがそれは今までしっくりとフィットする靴を履いてこなかったからでしょう。どれだけの効果があるのか期待をもって家を出ました。

おお、確かに勝手に跳ねてくれている感じがあります。自然とフォアフットランニングになります。最初の１キロは４分５６秒で３日前より５秒速い。しかしその後があまり記録が上がっていません。１０キロくらいは３日前よりむしろ遅いペースです。その後フラットコースが続いてキロ４分３０秒をコンスタントに切るようになりましたが、今までと違ってふくらはぎに負担がかかっている感じがあります。ふくらはぎを強く締め付けられている感じです。それだけ反発力で負担になっているということですか？

結果的にハーフで１時間３５分４４秒と、３日前より１分短縮できましたが、これは単に涼しかったからで、アディゼロを履いたからではない気がします。これでは２週間後のレースでは１時間３２分台は無理かもしれません。

なんだよアディゼロ！あれこれ工夫して開発した割にはさっぱりじゃないか。これが食べ物だったら味わいゼロ。つまり味ゼロですね。

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今シーズンはフルマラソン2本走る予定

1本目はヴィネ思い出の館山マラソン（1／29）。ヴィネの初マラソンが館山マラソンですから思いで深いですよ。何度か年代別優勝もしていますから気合も入ります。アップダウンきついので記録は出ないけど楽しみです。

そして2本目は初めて参加する徳島マラソン（３／19）。コースはフラットなので、記録も狙えそうです。

今までランニングが終わったらすぐ帰宅するというつまらないランニング人生でしたが、少しは人生にゆとりをもとうと思いました。そしてこのレースの後に旅行もして地元にお金を落とそうと思っています。

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今日は少し真面目に走ろうと思いました。体調にもよりますが、少なくてもその時の８割以上の力を出してハーフ以上の距離を走ってどんな結果が出るかに興味があります。

出だしは、「お、いつもよりはいい感じ」の１キロ５分１秒です。

その後も比較的問題なく、しかも前足部着地を無意識でしています。しかし前足部着地はいいのですが、地面を蹴った反発力が上に逃げないように注意をしなければいけません。そこの感覚がまだヴィネの体にしみこんでいないんです。でもゴーマン杯の前の時のように「全足部か前足部かどっちでもいい」という気持ちではもうないです。やはり前足部の方がいい感じで走れます。

風はあまり強くなく気温もいいのでスピードもいい感じでキープされています。前半部に２回の上りがありますが、ここも何とか５分以内で収まっています。その後はフラットで４分３０秒台をキープ。１５キロ当たりで、靴紐が少し緩く力が逃げている感覚を感じたので、締めなおしました。すると残りはほぼ４分３０秒で走り切ることができました。なお、シューズはゴーマンの時と同じ安物シューズです。

で、結果はハーフで過去最高の１時間３６分４８秒。（キロ平均４分３７秒）つまりゴーマンの時より２分近く短縮できました。標高差は１１６メートルでゴーマンの時は１７０メートルなので少しアップダウンは緩かったです。

次のレースまは増田明美杯です。コースは非常にフラットですから、１時間３５分は切れそうですが、希望としては３２分台を出したい。まだ２週間あるので練習をもっと積んで、しかも反発力高めのシューズで挑みます。

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