このところのランは普段数キロで長くても１０キロ。合わせてせいぜい一日１４，５キロです。スピードも今の自分はどの程度出せるのかわかりません。そのためか太ももがかつての存在感を誇っていません。

そろそろ梅雨も明けそうです。今日市原は曇りであまり風もなく気温は２７℃くらい。
いろんなことが頭を去来して気づきました。今日は過去にヴィネが盛んに練習に使っていたコースを走って、当時と比較できる絶好のチャンスじゃありませんか。

膝のオペをしてからほとんど使ったことのないコースです。川沿いに走って１０キロ（アナログでの推定１０キロで、後ほどGPSウォッチで９．４キロと判明してがっかり）で折り返しその後そのまま同じコースで帰るか、途中住宅地の高台に上って帰るかのどちらかです。
万が一ってこともありますから、目標は低く持ちます。
非常に調子が悪い時は１０キロ地点に５２分かかっていました（ベストは４２分くらい）。今日はその程度でいければ御の字と考えました。

１キロごとのラップで解説します
５分２３秒　　　　下りあり。まあスタートだからこんなもんでしょう
５分１５秒　　　　上りあり。悪くないですねえ。この程度で行こうかな
４分４５秒　　　　下りあり。いきなり人喜ばすなよ。
４分４９秒　　　　以後しばらくフラット。悪くないねえ
４分５７秒　　　　５キロ２５分９秒。以後こんなもんかなあと予測。
４分５７秒　　　　イーブンで来ているが、「あれ？こんなもんなの？」と、ちょっと欲が出てきた
４分５１秒　　　　このくらいで走りたいよなあ・・・
４分５４秒　　　　折り返し地点の予測を計算して４７分程度かと少しうれしくなる
４分５５秒　　　　イーブンペースに体が慣れてきているのかな
折り返し地点（４６分４９秒）　昔はここが１０キロ地点と思っていたとはなあ。やはり感覚に頼ると自分に甘いんだなあ～
調子悪いわけじゃないのでこのままUターンじゃなく上って住宅地回りのコースを行こう

４分４８秒　　　　１０キロ４９分３６秒。
え？上りなのにこの記録？なんかスイッチ入っちゃったのかなあ。でも次は無理だろうもっときつい上りだから
４分５３秒　　　　おおお！この自分を痛めつける感覚。思い出したぞ。きつめの上りも何のその。
 　　　　　　　　　　ちょうど公園なので一休み
４分４７秒　　　　一休みして再スタートしたら少し気合がぬけた？途中で長い緩やかな下りなのに気づいたけど、ちょっとたらたら走っちゃったな。
４分４９秒　　　　ここもやや下りが入っている１キロ
４分３９秒　　　　フラットコース　下りより気合が入っているのか？かなり呼吸が荒くなるまで追い込んでるぞ
４分３２秒　　　　１５キロ１時間１３分１８秒。フラット。このタイム想定外！この３年間、異次元の走りだあ～
４分２９秒　　　　出た~。ついに４分半切り！！砂利道だけどそんなの関係ねえ
４分４７秒　　　　上りで今日最速じゃ！
４分５３秒　　　　最後の１キロ。少し気合が抜けたかも

１８キロ　１時間２７分２８秒でした。超上出来のランでした。こんなに走れるとは思ってもみなかった。左膝裏の違和感はありますが、途中からあまり感じなくなりました。

秋になったらもっといい走りができると思うので待ち遠しいですが、１２月のハーフマラソン（増田明美杯）が中止になりましたとのメールが届きました。

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