涼しくなってスピードもアップしたかと思ってたら、このところ少しも速く走れていません。しかも右ひざに痛みが…

これではまずい、3週間後にはいすみハーフが控えています。

まず膝の痛み対策で、腰から太ももまでマッサージして、痛いところをもみほぐしました。膝が痛いといっても膝そのものが痛んでるわけではないと思うからです。マッサージして気づいたんですが、「え？こんなところ痛いの？」と思うところが何か所かあったことです。ここをもみほぐしたからといって、すぐに膝の痛みが消えたわけではありませんが、普段からこういったケアはしていかなきゃいけなよな、反省です。

スピードに関しては坂道ダッシュです。皆さん覚えておいてくださいね、どのスポーツでも最も効果的なトレーニングは坂道ダッシュだといわれています。ヴィネが使うコースは２３０～２４０メートルの坂道です。さてどのくらい走力が落ちているか？

一発目、１分４秒。お、悪くないじゃん！数年前と１，２秒しか遅くないです。その後も１分４～６秒で行けました。とりあえず昨日は５本、今日は６本やりました。つらい練習ほどやった後満足度が上がりますね。

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